Kategoria bloga: Higiena snu

Szybkie tempo życia i towarzyszący nam na co dzień stres często powodują problemy ze snem. Tymczasem zdrowy sen jest niezbędny, aby mieć energię i cieszyć się dobrym zdrowiem. Jak zadbać o jakość i higienę snu?

Dyskopatia lędźwiowa to schorzenie kręgosłupa, które wywołuje duży ból w dolnej części pleców. Charakterystyczny ucisk może też powodować problemy z zaśnięciem. Jak odciążyć kręgosłup lędźwiowy podczas snu?

Spłycona lordoza szyjna to wada postawy, która powoduje dotkliwy ból szyi. W trakcie rehabilitacji warto wspomagać się poduszką ortopedyczną o odpowiednim kształcie. Jak spać, żeby poczuć ulgę?

Na powierzchni materaca codziennie gromadzi się kurz, złuszczający się naskórek i różnego rodzaju drobnoustroje. Specjaliści zalecają, aby regularnie wietrzyć i czyścić podłoże, na którym śpisz. Jak prawidłowo zdezynfekować materac?

Sen to podstawowa potrzeba fizjologiczna każdego człowieka. Niedobory w tym zakresie prowadzą do problemów zdrowotnych. Jak brak snu wpływa na organizm człowieka i co zrobić, żeby lepiej się wysypiać?

Niemowlęta śpią dłużej od starszych dzieci, ale za to częściej wybudzają się ze snu w ciągu nocy. Przeczytaj, jak wygląda cykl snu u niemowlęcia i co możesz zrobić, aby poprawić komfort nocnego wypoczynku swojego maluszka.

Twoja poduszka co noc jest narażona na kontakt z różnego rodzaju zanieczyszczeniami. Dlatego to ważne, aby zadbać o regularną i prawidłową pielęgnację poduszki. Sposób prania i suszenia danego modelu powinien być uzależniony od rodzaju wypełnienia. Na co jeszcze trzeba zwrócić uwagę, aby poduszka była zawsze czysta i pachnąca?

Temperatura w domu jest bardzo istotna, ponieważ wpływa na codzienne samopoczucie i jakość nocnego wypoczynku. Na ile stopni ustawić grzejnik w sypialni, aby dobrze się wyspać?

Na nasz sen wpływa wiele wzajemnie powiązanych ze sobą czynników. Na niektóre z nich masz duży wpływ, podczas gdy inne są całkowicie od Ciebie niezależne. Czy pełnia księżyca może oddziaływać na Twój sen? Przeczytaj!

Sen to bardzo ważny element rytmu dobowego człowieka. Amerykańscy badacze wyróżnili dwie fazy snu: NREM i REM. Sprawdź, co warto o nich wiedzieć!

Chcesz szybko zasnąć, ale nie potrafisz? Przyczyną Twoich problemów mogą być niezdrowe nawyki. Przeczytaj nasz artykuł i poznaj 6 sposobów na szybkie zasypianie!

W codziennym pędzie masz coraz mniej czasu na sen? Kładziesz się wcześniej, a mimo to nie możesz zasnąć? Nie musisz od razu sięgać po tabletki nasenne. Poznaj podstawowe zasady higieny snu i zmień swoje nawyki!