Czy fazy księżyca mają wpływ na sen?
Czy fazy księżyca mogą mieć jakiś wpływ na jakość naszego snu? Przeczytaj, dlaczego niektórzy cierpią na bezsenność, gdy księżyc świeci w pełni!
Jak fazy księżyca wpływają na sen?
Jeśli cierpisz na bezsenność, to na pewno zastanawiasz się, co jeszcze możesz zrobić, aby lepiej się wysypiać.
Według obiegowej opinii światło księżyca może powodować problemy ze snem. Jakie są fakty? Czy światło księżyca rzeczywiście ma wpływ na jakość naszego snu? Odpowiedź na to pytanie nie zawsze jest jednoznaczna.
Nów księżyca
Nów księżyca to czas, w którym satelita jest niewidoczny z Ziemi. W tym okresie nie zaobserwowano zmian w długości snu u osób poddanych testom. Jednak zupełnie inna sytuacja miała miejsce na kilka dni przed pełnią. Wówczas wpływ księżyca na sen okazał się największy.
Pełnia księżyca
W czasie pełni może być trudniej zasnąć, ponieważ światło księżyca może zaburzać produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację rytmu dobowego.
Jeśli korzystasz przy tym z różnych urządzeń elektronicznych, ich niebieskie światło pobudza mózg. Czynniki te sprawiają, że sen staje płytszy i mniej efektywny.
Czy wiesz, że…?
Im bliżej pełni, tym krótszy i mniej spokojny może być sen. To wrażenie może się również utrzymywać do kilku dni po jej ustąpieniu.
Pierwsza kwadra
Kolejną fazą księżyca, która może mieć wpływ na sen, jest pierwsza kwadra. Popularny pogląd głosi, że w tym czasie pojawiają się bardzo intensywne sny, które mają duży ładunek emocjonalny i łatwo zapadają w pamięć.
Księżyc może też oddziaływać na nasz organizm między nowiem a pełnią, sprawiając, że nie możemy zasnąć.
Badania nad wpływem pełni księżyca na jakość snu
Naukowcy z całego świata od wielu lat prowadzą różnego rodzaju prace badawcze, aby sprawdzić wpływ faz księżyca na sen. W tym celu monitorują nocny wypoczynek ochotników, a następne dokładnie analizują otrzymane dane.
Dużym przełomem w tym obszarze było badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Bazylei, które trwało 3 lata. Wyniki eksperymentu jednoznacznie wskazały, że ochotnikom trudniej było zasnąć podczas pełni księżyca.
Osoby biorące udział w eksperymencie skarżyły się na wyraźnie odczuwalny dyskomfort w tym okresie. Przy każdej pełni czas zasypiania trwał 5 minut dłużej, a sen średnio o 20 minut krócej.
Podczas pełni gorzej się śpi – prawda czy mit?
Naukowcy wciąż weryfikują różne aspekty związane z wpływem fazy, w jakiej znajduje się księżyc na sen. Czy wiesz, że księżyc w pełni może w różnym stopniu oddziaływać na organizm kobiety i mężczyzny?
Badacze ze Szwecji przeprowadzili eksperyment, na podstawie którego ustalili, że w okresie pełni mężczyźni średnio śpią krócej i częściej się wybudzają niż kobiety. Różnice nie było znaczące, ale finalnie to panowie skarżyli się na zdecydowanie gorszą jakość snu.
Dlaczego podczas pełni pojawia się problem z zaśnięciem? Według niektórych teorii nie tylko fazy księżyca mogą wpływać na jakość snu. Są jeszcze inne ważne czynniki związane z aktywnością satelity, które mogą powodować zaburzenia snu.
To na przykład zmiany w sile księżycowego przyciągania czy zmiany w natężeniu pola magnetycznego Ziemi. Jednak te obserwacje nie są jeszcze do końca potwierdzone i wymagają dalszej weryfikacji. Pamiętaj, że przyczyny zaburzeń snu mogą być związane z problemami zdrowotnymi. Wówczas warto w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem.
- Przeczytaj też artykuł: Fazy snu – wszystko, co warto o nich wiedzieć
Jak zasnąć podczas pełni księżyca?
Choć blask księżyca może mieć negatywny wpływ na sen, możesz coś z tym zrobić!
Jeśli zapewnisz sobie odpowiednie warunki do snu, to dobrze się wyśpisz niezależnie od fazy księżyca.
Zadbaj o komfort z maseczką na oczy
Problemy z zasypianiem wynikają głównie z nadmiaru światła, które blokuje wydzielanie melatoniny i tym samym zakłóca rytm snu i czuwania.
Aby szybciej zasnąć, musisz się wyciszyć i zadbać o odpowiednie zaciemnienie pomieszczenia w czasie snu. Dlatego gdy księżyc świeci, zasłoń zasłony i zasuń rolety lub użyj maseczki na oczy TEMPUR®.
Zamów wygodną, profilowaną poduszkę
Oprócz odpowiedniego zaciemnienia, kluczowym elementem dobrego snu jest również wygoda.
Wygodna poduszka pomoże Ci się zrelaksować i odciąży kręgosłup.
Wielu naszych klientów docenia poduszkę TEMPUR Original™, która jako wyrób medyczny klasy I zapewnia optymalne podparcie, dopasowując się do kształtu głowy i szyi.
Dzięki tej poduszce unikniesz nieprzyjemnego budzenia się z bólem karku czy głowy, a Twój sen będzie głębszy i bardziej regenerujący, nawet gdy księżyc świeci najjaśniej.
Zastanawiasz się nad zakupem poduszki TEMPUR Original™? Przeczytaj jej recenzję!
Jeśli preferujesz spać na brzuchu, idealnym rozwiązaniem będzie poduszka TEMPUR Ombracio™ o kształcie motyla.
Jej ergonomiczny design zapewnia komfort i odpowiednie ułożenie kręgosłupa, minimalizując napięcie w okolicach szyi i ramion.
Dzięki temu możesz cieszyć się spokojnym snem przez całą noc, niezależnie od wybranej pozycji.
Zobacz wszystkie poduszki TEMPUR®
Zadbaj o jakość snu niezależnie od fazy księżyca!
Zdrowy sen wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie oraz na prawidłową gospodarkę wodną organizmu. Jeśli chcesz, aby w nocy nie doszło do przebudzenia, to powinieneś szczególnie przyjrzeć się warunkom snu, jakie panują w Twojej sypialni w okresie pełni.
W takim wypadku ważne jest nie tylko natężenie światła, ale także to na czym śpimy. Odpowiednio dobrany materac i poduszka zapewnią Ci komfort niezależnie od tego, w jakiej fazie znajduje się księżyc.
Choć fazy księżyca wpływają na jakość snu, to jednak nie musisz się obawiać bezsennych nocy. Wystarczy, że ograniczysz dopływ światła do sypialni i zamówisz dobrej jakość materac, a szybko odczujesz poprawę.
Wybierz luksusowe materace i poduszki TEMPUR® i poczuj prawdziwy komfort snu!
Zobacz wszystkie produkty TEMPUR® {hook h=”CETemplate” id=”51″}
