Światowy Dzień Snu 2025 – święto odpoczynku i regeneracji

Światowy Dzień Snu – czym jest i jakie ma znaczenie dla zdrowia?

W tym roku Światowy Dzień Snu (piątek, 14 marca 2025) będzie obchodzony po raz 17. Wydarzenie zostało zapoczątkowane przez World Sleep Society. Jest to organizacja non-profit, zrzeszająca profesjonalistów, której celem jest propagowanie wiedzy na temat roli, jaką sen odgrywa w życiu człowieka.

Światowy Dzień Snu co roku wypada w piątek przed równonocą wiosenną i jest wydarzeniem o zasięgu globalnym. W ramach obchodów organizowane są różnego rodzaju działania edukacyjne i kampanie online, aby zwrócić uwagę pracowników naukowych, personelu medycznego, przedsiębiorców, pacjentów i lokalnych społeczności na konieczność dbania o zdrowy sen, a także zachęcić ich do podjęcia aktywności w tym zakresie.

Pomysły na działania promujące higienę snu w danej placówce można zgłaszać na oficjalnej stronie internetowej wydarzenia. Dzięki temu każda osoba może przyczynić się do zwiększenia świadomości na temat wpływu snu na zdrowie, włączyć się w edukację społeczną i pomóc w walce z rosnącym problemem bezsenności oraz zaburzeń snu na całym świecie.

Jakie tematy będą poruszane podczas tegorocznego Światowego Dnia Snu?

Współprzewodniczący Komitetu Światowego Dnia Snu to dr Lourdes DelRosso ze Stanów Zjednoczonych i dr Fang Han z Chin. Podczas każdej edycji do współpracy zapraszani są specjaliści z całego świata. 

W tym roku myśl przewodnia to „Uczyń zdrowy sen Twoim priorytetem” („Make sleep health a priority”). Szybkie tempo życia i nieustanna presja, aby być we wszystkim najlepszym, powodują, że wiele osób świadomie rezygnuje z dłuższego wypoczynku na rzecz realizacji swoich życiowych planów. Tymczasem, zbyt krótki lub zbyt płytki sen może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym obniżenia odporności, zaburzeń koncentracji, a także zwiększonego ryzyka chorób serca czy cukrzycy.

Tegoroczny Światowy Dzień Snu skupia się na trzech kluczowych przesłaniach:

Dr Fang Han, jeden z liderów Światowego Dnia Snu, zwraca uwagę: „Dowody naukowe jasno wskazują, że sen jest niezbędny dla Twojego zdrowia, ale to nie oznacza, że łatwo jest uczynić zdrowy sen priorytetem. Zacznij myśleć o śnie jak o codziennym nawyku – tak samo jak o aktywności fizycznej i zdrowej diecie”.

Jak się przygotować na Światowy Dzień Snu?

Światowy Dzień Snu to doskonała okazja, aby przyjrzeć się swojej wieczornej rutynie i wprowadzić niezbędne zmiany. W piątek 14 marca 2025 odbędzie się wiele interesujących sympozjów, spotkań, konferencji, eventów, akcji edukacyjnych, społecznych i marketingowych online promujących zdrowy sen. 

Tego dnia warto śledzić media społecznościowe, a zwłaszcza posty i relacje opatrzone hasztagiem #WorldSleepDay, z których dowiesz się wielu ciekawych informacji na temat snu i jego wpływu na jakość życia.

Jeśli jeszcze nie obserwujesz naszych social mediów, najwyższy czas to zmienić! Sklep internetowy SalonSnu.pl i stacjonarne salony Komfort Snu znajdziesz na:

Youtube Tiktok Instagram Facebook

ŚDS to również dobry moment, aby przyjrzeć się swojemu rytmowi snu i ocenić, jak wpływa on na Twoje samopoczucie i zdrowie.

Dlaczego warto uczynić sen swoim priorytetem i jak to zrobić?

Uczynienie snu priorytetem korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie i samopoczucie. 

• Spokojny i odpowiednio długi nocny odpoczynek wzmacnia odporność, poprawia koncentrację i regeneruje ciało po całym dniu.
• Właściwa dawka snu zwiększa również naszą zdolność radzenia sobie ze stresem i poprawia nastrój.
• Warto ustalić stały harmonogram snu, zadbać o komfortowe warunki w sypialni i unikać ekranów przed snem.

Organizatorzy Światowego Dnia Snu zalecają także, aby każdego dnia zastanowić się, czy czujesz się wypoczęty? Jeśli nie, jest to jasny sygnał, że powinieneś lepiej zadbać o komfort swojego snu!

Jak wypracować dobre nawyki?

Wprowadzając zdrowe nawyki przed snem, możesz odmienić swoje życie. Jeśli chcesz, żeby zmiana była trwała, zastosuj metodę małych kroków. Pierwszym etapem będzie zadbanie o komfortowe środowisko do spania.

Być może już od dawna zasypiasz na tym samym materacu, który trwale się odkształcił lub nieprzyjemnie pachnie, a Twoja poduszka straciła swoją pierwotną sprężystość? W takim wypadku warto pomyśleć o zakupie nowego wyposażenia sypialni o odpowiednich właściwościach.

Nowoczesny materac marki TEMPUR® zapamiętuje kształt ciała i zapewnia optymalny komfort snu. Taki model jest wyjątkowo sprężysty, dzięki czemu ułatwia wstawanie i kładzenie się do łóżka oraz zmianę pozycji. Natomiast jeśli chcesz, aby Twój kręgosłup prawidłowo ułożył się w trakcie nocnego wypoczynku, to rozważ zakup poduszki ortopedycznej TEMPUR®. Optymalny kształt i wkład wykonany z innowacyjnego materiału gwarantuje zdrowy i spokojny sen przez całą noc.

Sprawdź ofertę TEMPUR® i zrób sobie prezent z okazji Światowego Dnia Snu!

Zbliża się piątek, 14 marca. Specjalnie z tej okazji możesz nabyć produkty marki TEMPUR® w promocyjnej cenie. Dodatkowo po zapisaniu się do naszego newslettera możesz otrzymać ekstra rabaty na produkty objęte promocją.

Weź udział w Światowym Dniu Snu i zadbaj o zdrowy sen już dziś!

Zobacz produkty TEMPUR® w naszym sklepie

Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj na:

• https://www.nfs.org.pl/index.php/dzialalnosc/swiatowy-dzien-snu/swiatowy-dzien-snu-2025/,
• https://worldsleepday.org/. 

Zdjęcia: nfs.org.pl, TEMPUR®