Cykl snu u niemowlaka – jakie są fazy snu niemowlęcia?

Fazy snu niemowląt — czym się różni sen dziecka od snu dorosłych?

Rytm dobowy u niemowląt znacząco się różni od rytmu dobowego dorosłego człowieka. Dziecko znajduje czas na sen nie tylko w nocy, ale także drzemie w ciągu dnia. W pierwszych miesiącach życia noworodek przesypia większą część dnia, a dopiero z czasem liczba godzin przeznaczona na drzemki maleje. Zarówno u dziecka, jak i u osoby dorosłej występują dwie fazy snu: REM i NREM.

Sen osoby dorosłej zaczyna się od fazy snu głębokiego, która trwa od 80 do 100 minut. Następnie mózg wchodzi w fazę snu płytkiego, któremu towarzyszą szybkie ruchy gałek ocznych. Druga faza trwa około 15 minut, a cały cykl powtarza się 4-6 razy w ciągu jednej nocy.

Sen u niemowlaka przebiega odmiennie. Najpierw pojawia się faza REM, a dopiero później mózg przechodzi w fazę nREM. Natomiast stosunek jednej fazy do drugiej u dzieci urodzonych w terminie wynosi 1:1. Faza NREM dzieli się dodatkowo na 3 stadia: N1, N2 i N3. Zanim u maluszka wykształcą się wszystkie stadia spokojnego snu, może minąć wiele miesięcy. W tym czasie dojrzewa jego układ nerwowy.

Ponieważ niemowlę ma skróconą faza snu głębokiego, łatwiej się wybudza i miewa problemy z ponownym zaśnięciem.

Długość fazy snu REM u wcześniaków

Zaobserwowano, że organizm wcześniaków urodzonych przed 30 tygodniem ciąży na początku funkcjonuje nieco inaczej. U młodszych niemowląt faza aktywna REM może zajmować nawet 70% całego czasu zarezerwowanego na sen. Oznacza to, że wcześniak może łatwo się z niego wybudzić. Na szczęście z czasem wszystko wraca do normy. A im starsze dziecko, tym łatwiej je przełożyć, gdy zaśnie na rękach lub w foteliku.

Cykl snu u niemowlaka — dlaczego maluch często się budzi?

Częste pobudki stanowią dla rodziców noworodka spore wyzwanie. Małe dziecko może się wybudzić zaraz po odłożeniu do łóżeczka lub po zaledwie kilku minutach. Dlaczego? Wynika to z faktu, że niemowlę rozpoczyna swój sen od fazy REM, czyli snu aktywnego; dopiero później przechodzi w kolejną fazę snu.

PORADA

Jeśli chcesz, żeby dziecko spokojnie spało po odłożeniu do łóżeczka, to odczekaj co najmniej 20-30 minut po zaśnięciu maluszka, aż jego organizm przejdzie w głęboki sen.

Podczas przejścia z jednej fazy w drugą i trakcie fazy REM organizm dziecka jest wyjątkowo wyczulony na bodźce dochodzące do niego z zewnątrz. Gdy maluszek poczuje, że nie ma wokół niego rodzica, może budzić się w nocy z płaczem. 

Sen noworodka rozpoczyna się od fazy aktywnej i to właśnie w tej fazie zwiększa się przepływ krwi przez mózg, a ośrodki mózgowe tworzą nowe połączenia nerwowe. Każde dziecko może mieć nieco inną potrzebę snu.

Niektóre maluchy szybko zasypiają i budzą się tylko 2-3 razy w nocy, podczas gdy inne mają mało drzemek w ciągu dnia, a w nocy wybudzają się nawet 6-10 razy. Częste budzenie może wynikać z głodu, zabrudzonej pieluszki, potrzeby bliskości, kolek lub ząbkowania.

Jak zapewnić niemowlakowi spokojny sen?

Spokojny sen jest bardzo ważny dla prawidłowego rozwoju dziecka. Dlatego rodzice często martwią się, że ich pociecha ma za krótkie drzemki, przez co ilość snu w ciągu doby jest niewystarczająca. Tymczasem warto pamiętać, że w pierwszych dniach życia dziecka dwudziestominutowe drzemki są zjawiskiem całkowicie normalnym.

Jeśli chcesz zapewnić dziecku zdrowy sen, to przed położeniem go do łóżeczka postaraj się zaspokoić wszystkie jego potrzeby. Maluszek powinien być nakarmiony i przewinięty oraz to ważne, aby był ubrany stosowanie do panującej w pomieszczeniu temperatury. Dziecko najlepiej położyć do spania, gdy tylko zauważysz, że jest zmęczone i senne.

W okresie niemowlęcym warto również wyjątkowo zadbać o prawidłową higienę snu. Niemowlę jest bardzo wrażliwe na głośne dźwięki i gwałtowne zmiany temperatur, dlatego powinno spać w komfortowych warunkach. Zanim odłożysz je do łóżeczka, upewnij się, że nie ma w nim żadnych zabawek i innych dziecięcych akcesoriów.

Wygodny materac dla dobrego snu niemowlaka lub noworodka

Możesz wydłużyć okres snu u dziecka, jeśli zastosujesz dobrej jakości materac, który będzie idealnie dopasowany do potrzeb Twojej pociechy.

W naszym sklepie posiadamy wygodne materace stworzone specjalnie z myślą o najmłodszych użytkownikach marki Hilding. Na przykład Materac dziecięcy Dobranocka został wykonany z elastycznej i przewiewnej pianki Flexifoam, która ułatwia dobrą wentylację całego wkładu.

To, ile snu potrzebuje Twoje dziecko, będzie uzależnione od wielu czynników. Na większość z nich możesz mieć realny wpływ. Dlatego warto zadbać o komfort dziecka, aby spokojnie zaczęło swój sen i wybudziło się z drzemki dopiero wtedy, gdy faktycznie będzie już wypoczęte i wyspane. Przejrzyj materace dla dzieci dostępne w naszej ofercie i zamów wybrany model w atrakcyjnej cenie!

Zamów materac dla dziecka w naszym sklepie {hook h=”CETemplate” id=”51″}