Brak snu – skutki i wpływ na organizm człowieka

Przyczyny braku snu

O bezsenności mówimy wtedy, gdy pacjent ma problemy z zasypianiem, często budzi się w nocy, śpi zbyt krótko i wstaje zbyt wcześnie. Zaburzenia snu osłabiają organizm i sprawiają, że jest bardziej podatny na infekcje. Istnieje wiele czynników, które mogą powodować problemy z zasypianiem. Z czego może wynikać brak snu?

• Stres, lęk i natrętne myśli. Niedobór snu objawy często jest spowodowany negatywnymi emocjami, które w ciągu dnia kumulują się w organizmie. Osoby zmagające się z trudnymi sytuacjami wieczorem mogą odczuwać strach i lęk, co wpływa na trudności z zasypianiem. Niepokojącym objawem są również natrętne myśli, które często towarzyszą nerwicy.
• Bezdech senny. Obturacyjny bezdech senny to choroba, w wyniku której podczas snu dochodzi do chwilowego zatrzymania oddechu lub jego spłycenia. Bezdechy pojawiają się w nocy z różną częstotliwością, powodując, że pacjent wybudza się, a rano odczuwa duże zmęczenie i ma problemy z koncentracją.
• Niewłaściwe warunki snu. Niewystarczająca ilość snu może być spowodowana warunkami, jakie panują w Twojej sypialni. Zbyt miękki materac, źle dobrana poduszka lub za rzadkie wietrzenie pomieszczenia to tylko kilka przykładów niewłaściwej higieny snu. Jeśli masz kłopoty ze snem, kładź się spać o regularnych porach i zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni i wybierz wygodny materac do spania.
• Niezdrowy styl życia. Niedostatek snu może być związany z niezdrowym stylem życia. Osoby, które spożywają przed snem ciężkostrawne potrawy lub mają zbyt mało ruchu w ciągu dnia, odczuwają mniejsze znużenie i nie potrafią zasnąć. 
• Choroby metaboliczne. Choroby metaboliczne, takie jak cukrzyca, dna moczanowa i osteoporoza negatywnie wpływają na rozkład i przetwarzanie składników pokarmowych. W efekcie organizm nie funkcjonuje prawidłowo, przez co możesz mieć trudności z zaśnięciem i przespaniem całej nocy. 
• Choroby neurologiczne. Przewlekły niedobór snu współwystępuje również z niektórymi chorobami neurologicznymi. Wówczas może dojść do zaburzenia rytmu dobowego. Choroby neurologiczne wpływają na skrócenie czasu trwania snu i znacząco obniżają jego jakość.

Skutki braku snu oraz niedoboru snu

Zdrowy człowiek, żeby się wyspać, powinien przesypiać od 7 do 9 godzin na dobę. Skutki braku snu lub jego niedoboru są bardzo poważne. Skrócony czas snu powoduje bóle głowy, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego i może też osłabić cały organizm.

Według specjalistów brak snu dłuższy niż 48 godzin jest bardzo groźny dla zdrowia. Po ilu godzinach bez snu człowiek umiera? Jako górną granicę wskazuję się 100 godzin, chociaż skutki braku snu przez 72 h mogą być równie poważne. 

Jak brak snu wpływa na mózg, odporność i stan zdrowia?

• Problemy z pamięcią i koncentracją. Skutki niewyspania się z czasem będą coraz bardziej zauważalne. Długotrwały brak snu przyczynia się do problemów z pamięcią i koncentracją. Po nieprzespanej nocy trudno będzie Ci skupić się na pracy, a Twój organizm będzie potrzebował więcej czasu na wykonanie codziennych czynności. 
• Słaba odporność organizmu. Brak odpowiedniej ilości snu w ciągu nocy negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego. Jeśli często budzisz się w nocy lub śpisz za krótko, to Twój organizm nie zdąży się odpowiednio zregenerować. Zła jakość snu zwiększa ryzyko zachorowania na infekcję dróg oddechowych, sezonowe przeziębienia i choroby bakteryjne.
• Zwiększone ryzyko chorób przewlekłych. Wpływ braku snu na organizm człowieka jest bardzo duży. Problemy ze snem zwiększają ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, problemów z metabolizmem, depresji i innych, równie niebezpiecznych schorzeń. Negatywne skutki dla zdrowia mogą obejmować także: trudności z utrzymaniem prawidłowej wagi ciała, pojawienie się zaburzeń hormonalnych i zaburzeń miesiączkowania.

Możesz wygrać z bezsennością!

Niedobory snu mogą mieć też negatywny wpływ na nasze samopoczucie. Jeśli chcesz dobrze się wysypiać, musisz ustalić, co jest przyczyną Twoich problemów ze snem. Dodatkowo to ważne, aby zadbać o komfort nocnego wypoczynku. W tym celu rozważ zakup nowego materaca i poduszki o odpowiedniej twardości, które zapewnią Ci optymalne warunki do snu.

• Przeczytaj poradnik: Jaki materac wybrać?

Materac powinien idealnie dopasowywać się do Twojego ciała i redukować naciski. Najlepsze materace do spania znajdziesz w ofercie marki TEMPUR®.

Jeśli szukasz luksusowego materaca do spania, który idealnie dostosuje się do Twoich potrzeb, to zwróć również uwagę na materac TEMPUR Pro Plus® Medium Firm. Ten materac został wykonany z nowego materiału TEMPUR®, który aż o 20% bardziej redukuje nacisk. Produkt jest dostępny w zestawie z chłodnym pokrowcem SmartCool™. Materac TEMPUR Pro Plus® Medium Firm przyjemnie otula ciało i zapewnia prawidłową cyrkulację powietrza, dzięki czemu ułatwia zasypianie i gwarantuje spokojny sen.

Sen odgrywa bardzo ważną rolę w życiu człowieka i wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Jeśli chcesz uniknąć negatywnych skutków braku snu, musisz odpowiednio zadbać o komfort nocnego wypoczynku. Podstawą będzie zaopatrzenie się w dobrą poduszkę i materac, które znacząco poprawią jakość Twojego snu.

Zobacz wszystkie materace TEMPUR® w naszym sklepie

Zdjęcie główne: pexels.com/cottonbro-studio