Czy spanie bez poduszki jest zdrowe?

Jak poduszka wpływa na jakość snu?

Na początku warto się zastanowić, jaki wpływ na jakość snu może mieć poduszka. Zdrowy sen jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Oczywiście na na komfort snu oddziałuje wiele powiązanych ze sobą czynników. Są to między innymi:

• odpowiedni tryb życia,
• zdrowa dieta,
• warunki snu,
• materac,
• poduszka,
• pościel,
• pozycja, w jakiej śpisz.

Jeśli się nie wysypiasz, skąd masz wiedzieć, że to poduszka stanowi problem? Czasami trudno znaleźć przyczynę dyskomfortu, ale wymiana poduszki nie zajmuje dużo czasu i nie obciąży Twojego budżetu, dlatego warto się na nią zdecydować.

Może się okazać, że potrzebujesz specjalistycznej poduszki na wdowi garb lub poduszki na spłycenie lordozy szyjnej. Wówczas nowe podłoże znacząco poprawi jakość Twojego snu. Jednak co wtedy, gdy sama wymiana poduszki nie pomaga? Czy w takiej sytuacji lepiej spać na płasko? Jeśli zadawałeś sobie to pytanie, w tym artykule znajdziesz satysfakcjonującą odpowiedź.

Czy spanie bez poduszki jest zdrowe?

Poduszka zapewnia wygodne ułożenie kręgosłupa w odcinku szyjnym, a także podpiera ramiona, kark i głowę w czasie snu. Co więc tak naprawdę oznacza spanie bez poduszki? Jest to sytuacja, w której nie stosujesz dodatkowego podparcia pod głowę, tylko kładziesz ją bezpośrednio na materacu. 

Dyskomfort wywołany przez źle dobraną poduszkę może spowodować, że nie będziesz chciał więcej na niej spać. Leżenie na płasko bez poduszki może przynieść chwilową ulgę osobom cierpiącym na chroniczne bóle kręgosłupa lub mających wady postawy. Jednak takie działanie warto skonsultować z ortopedą. Może się bowiem okazać, że w Twoim przypadku długotrwałe spanie na płasko przyniesie więcej szkody niż pożytku.

Usunięcie poduszki może negatywnie wpłynąć na zdrowie osoby, która cierpi na refluks żołądkowy lub ma zapalenie zatok. Pamiętaj również, że dobrze dobrana poduszka odciąża mięśnie i zapewnia szyi odpowiednie podparcie. Dlatego warto poświęcić czas na znalezienie idealnie dopasowanego modelu.

Spanie bez poduszki zalecane dzieciom

Spanie na płasko jest zdrowe i zalecane w przypadku małych dzieci. Najmłodsi zwykle korzystają z płaskich poduszek. Można je zacząć stosować po ukończeniu przez dziecko 2. roku życia. W przypadku osób zdrowych, których kręgosłup jest w pełni ukształtowany, rekomenduje się spanie z poduszką dopasowaną do wieku, płci i wagi ciała.

Spanie bez poduszki a kręgosłup

W niektórych przypadkach całkowita rezygnacja z poduszki może korzystnie wpłynąć na kręgosłup. Najlepsze efekty osiągniesz, gdy położysz się na plecach. Wtedy klatka piersiowa jest ułożona na prosto, co powoduje, że nadmiernie pogłębiony łuk jest silnie prostosowany.

Jednak, aby długotrwałe spanie bez poduszki było zdrowe, trzeba zaopatrzyć się w wysokiej jakości materac. Taki produkt musi dobrze podpierać kręgosłup i idealnie dopasowywać się do kształtu i wagi ciała.

Czy wiesz, że…?

Niektórzy specjaliści polecają spanie bez poduszki na materacu termoelastycznym lub ortopedycznym. Zanim zdecydujesz się na ten krok, koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Kiedy spanie na płasko bez poduszki jest zalecane?

Spanie na płasko bez poduszki jest zalecane w przypadku niektórych schorzeń kręgosłupa i wad postawy. W takim wypadku lekarz może zalecić Ci wypoczynek na materacu o określonej twardości i całkowity brak poduszki lub wykorzystanie płaskiego modelu.

Spanie bez poduszki może być też dobrym rozwiązaniem dla osób, które śpią na brzuchu. Zbyt duża poduszka spowoduje, że głowa będzie za wysoko uniesiona względem kręgosłupa. Aby utrzymać naturalną pozycję ciała, trzeba całkowicie zrezygnować z poduszki lub wybrać płaski model o odpowiednim kształcie.

• Przeczytaj też artykuł: Czy spanie na brzuchu jest zdrowe?

Poduszka może Ci przeszkadzać w nocy, jeśli często się wiercisz i zmieniasz ułożenie ciała. W takim wypadku spanie bez poduszki będzie wygodniejsze i zapewni Ci więcej swobody. 

Czy wiesz, że za każdym razem, gdy obracasz głowę na poduszce, Twoje włosy elektryzują się i plączą? Dlatego niektórzy uważają, że osoby z długimi włosami powinny je delikatnie spiąć na noc, jeśli nie chcą całkiem rezygnować z używania poduszki.

A zatem – czy spanie na płasko jest zdrowe? Płaskie poduszki są polecane w szczególności dzieciom, ponieważ umożliwiają ułożenie kręgosłupa w linii prostej. Jest to także komfortowe rozwiązanie dla osób, które powinny spać bez poduszki, ale są przyzwyczajone do opierania głowy o dodatkową warstwę materiału.

W jakich przypadkach spanie bez poduszki nie jest zalecane?

Choć spanie bez poduszki wydaje się ciekawą alternatywą, to jednak nie zawsze jest zalecane. Warto sobie uświadomić, że dobrze dobrana poduszka o ergonomicznym kształcie doskonale zabezpieczy kręgosłup w trakcie snu.

Zdrowe poduszki do spania są elastyczne, przewiewne i doskonale niwelują napięcia. Na używanie odpowiedniej poduszki powinny zdecydować się osoby, które:

• Śpią na plecach – spanie na plecach bez poduszki może powodować nadmierne napięcie mięśni karku.
• Śpią na boku – przy takim ułożeniu ciała brak poduszki może sprawić, że głowa opadnie zbyt nisko, a kręgosłup nienaturalnie wygodnie się w łuk.
• Śpią na brzuchu z rękami podłożonymi pod głowę – taka pozycja do spania może negatywnie wpływać na odcinek szyjny kręgosłupa. Dobrze dobrana poduszka sprawi, że wygodnie ułożysz ręce i lepiej się wyśpisz.

Poduszka do spania – jak wybrać mądrze?

Eksperci snu podkreślają, że wybór poduszki ma kluczowe znaczenie dla jakości nocnego wypoczynku. W asortymencie naszego sklepu mamy najlepsze poduszki do spania. Są to modele wykonane z pianki termoelastycznej lub wysokoelastycznej.

Wybór powinien być uzależniony od wagi, wieku i płci użytkownika, a także pozycji, w jakiej najczęściej zasypia. Jeśli chcesz znaleźć wygodną poduszkę do spania na boku, na plecach lub na brzuchu, sprawdź nasz ranking poduszek ortopedycznych. Znajdziesz w nim wysokiej jakości modele od topowych producentów. 

Jednak sama poduszka to nie wszystko. Pamiętaj, że model musi też pasować do posiadanego materaca do spania.

Najlepsze poduszki do spania – polecane modele

Dobór poduszki to kwestia bardzo indywidualna. Zarówno jej wielkość, jak i wypełnienie trzeba dopasować do potrzeb użytkownika. W naszym sklepie poduszki są pogrupowane w czytelnych kategoriach tematycznych. W ofercie umieściliśmy modele profilowane, dostosowane do pozycji snu, chłodzące i ortopedyczne. 

• Dla osób śpiących na boku lub na plecach świetnym wyborem będzie na przykład poduszka TEMPUR Original™ o kształcie fali.
• Jeśli częściej zasypiasz w pozycji na brzuchu, zamów model TEMPUR Ombracio™. Ta poduszka zapewnia najlepsze podparcie i ułatwia oddychanie.
• Nasi klienci wyjątkowo cenią sobie również poduszkę Anatomic Curve Technogel o właściwościach chłodzących.
• Jeśli szukasz przyjemnego w dotyku modelu o uniwersalnym kształcie, wybierz poduszkę Moore 9 cm od Perdormire.

Spanie z poduszką to gwarancja wygodnego odpoczynku. Jeśli chcesz znaleźć model odpowiadający Twoim potrzebom, sprawdź ofertę naszego sklepu. Nasi eksperci chętnie pomogą Ci w wyborze najlepszej poduszki do spania!

Zamów poduszkę w naszym sklepie

Spanie bez poduszki – najczęściej zadawane pytania [FAQ]

Czy spanie bez poduszki jest zdrowe?

Spanie bez poduszki w niektórych przypadkach może korzystnie wpłynąć na zdrowie. Zanim na dobre zrezygnujesz z poduszki, skonsultuj się z ortopedą, który oceni stan Twojego kręgosłupa i zaleci Ci odpowiednie działania.

Czy każdy może spać bez poduszki?

Spanie bez poduszki nie jest dobre dla każdego. Niekiedy brak podparcia może tylko pogłębić dolegliwości bólowe. Dlatego taką decyzję trzeba każdorazowo skonsultować z lekarzem. 

Dlaczego od poduszki boli kręgosłup?

Poduszka sama w sobie nie powoduje bólu kręgosłupa. Jednak zbyt miękkie lub zbyt twarde podłoże może utrudniać prawidłowe ułożenie ciała. W takim wypadku wymiana poduszki powinna całkowicie rozwiązać Twoje problemy.

Zdjęcia: unsplash.com/milanch