W jakiej pozycji zasypiasz?
W trakcie snu każdy z nas przybiera optymalną dla siebie pozycję, która pozwala na uzyskanie maksymalnej wygody i szybkie zaśnięcie.
Oczywiście każdy sam decyduje, w jakiej pozycji spać, ale specjaliści zalecają spać na boku lub na plecach, ponieważ wtedy kręgosłup odpoczywa, a narządy wewnętrzne mogą swobodnie pracować.
Co jest ważniejsze niż pozycja snu?
Jednak warto pamiętać, że ważniejsze od pozycji jest prawidłowe ułożenie ciała. Zarówno spanie na plecach, jak i na boku czy na brzuchu może powodować dyskomfort, jeśli Twoja głowa nie znajdzie się na równej linii z kręgosłupem.
Po czym poznać problem z nieprawidłowym ułożeniem kręgosłupa?
Niepokojące objawy pojawiają się zaraz po przebudzeniu. Co czują osoby, które najczęściej wybierają spanie na brzuchu? Rano mogą odczuwać różne dolegliwości bólowe takie jak:
- przewlekłe bóle głowy, nieraz przez cały dzień,
- bóle brzucha lub
- bóle kończyn dolnych.
Podczas spania na brzuchu bardzo ważne jest odpowiednie ułożenie głowy.
- Gdy opada za nisko, powstają napięcia w szyjnym odcinku kręgosłupa, które wywołują ból głowy, szyi i karku.
- Uniesiona za wysoko względem kręgosłupa również powoduje, że organizm znajduje się w ciągłym napięciu, co ma negatywny wpływ na krążenie krwi i jakość snu.
Jak spanie na brzuchu wpływa na odcinek szyjny kręgosłupa i narządy wewnętrzne?
Spanie na brzuchu źle wpływa na układ trawienny i układ oddechowy.
- Nadmierny ucisk zaburza perystaltykę jelit, dlatego spanie na brzuchu nie jest rekomendowane osobom zmagającym się z refluksem żołądkowo przełykowym.
- Gdy głowa zapada się na miękkiej poduszce, zmniejsza się dopływ tlenu, co znacząco utrudnia swobodne oddychanie.
Jak widać, jeśli śpisz na brzuchu, cierpi całe ciało. Co zrobić, jeśli taka spanie na brzuchu weszło Ci w krew i nie umiesz przestać?
W takim przypadku konieczne będzie znalezienie poduszki, która zapewni Ci odpowiednią wentylację i znacząco zwiększy komfort snu.
Czy spanie na brzuchu może być zdrowe?
Jeśli spanie na plecach lub w pozycji embrionalnej nie jest dla Ciebie, to nic nie stoi na przeszkodzie, aby zasypiać w innej pozycji.
Spanie na brzuchu nie musi prowadzić do dolegliwości bólowych. W ten sposób z powodzeniem wypoczywają osoby na całym świecie.
Pamiętaj, że najgorsza pozycja do spania to taka, która prowadzi do nadmiernego ucisku w obrębie szyjnego odcinka kręgosłupa, jamy brzusznej i klatki piersiowej. Nieodpowiednie ułożenie ciała sprawia, że mięśnie są napięte, przez co mogą się pojawić bóle karku, pleców lub ból biodra.
Jak zadbać o zdrowy sen na brzuchu?
W tym celu musisz zaopatrzyć się w specjalną poduszkę do spania na brzuchu. Dzięki starannie przemyślanej budowie i zastosowaniu wysokiej jakości materiałów powierzchnia poduszki idealnie dopasowuje się do kształtu ciała użytkownika.
W efekcie takie podłoże nie powoduje nadmiernego ucisku, ułatwia oddychanie i nie obciąża kręgosłupa. Dobrze dobrana poduszka sprawi, że bez problemu obrócisz się na prawą lub lewą stronę i wygodnie prześpisz całą noc.
- Szukasz takiej poduszki? Sprawdź nasz poradnik: Jaka poduszka do spania na brzuchu jest najlepsza?
Co zrobić, by spanie na brzuchu było bezpieczne?
Osobom śpiącym na brzuchu często zaleca się spanie na płaskiej poduszce. Jednak jeśli podłoże nie będzie odpowiednio twarde i wyprofilowane, to nie zapewni Ci właściwego komfortu snu.
Kształt poduszki jest niezwykle istotny, ponieważ ma ogromny wpływ nie tylko na ułożenie szyjnego odcinka kręgosłupa, ale także na ułożenie rąk.
Jaki kształt sprzyja prawidłowemu ułożeniu ciała? Jeśli lubisz spać na brzuchu, wybierz poduszkę z charakterystycznymi wycięciami, które kształtem przypominają skrzydła motyla. Takie modele są wykonane z przewiewnych i miłych w dotyku materiałów, które nie podrażniają skóry i zapewniają prawidłową cyrkulację powietrza w czasie snu.
Bezpieczna pozycja do spania wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. W ten sposób ochronisz nie tylko kręgosłup, ale także odciążysz klatkę piersiową i zmniejszysz dolegliwości bólowe.
Dlatego warto stosować poduszki, które korzystnie oddziałują na tkanki przykręgosłupowe i zostały stworzone specjalnie z myślą o osobach śpiących na brzuchu.
Jaką poduszkę do spania na brzuchu warto wybrać?
Spanie na brzuchu nie jest najzdrowszą pozycją, ale może gwarantować wysoki komfort, jeśli wybierzesz odpowiednie wyposażenie sypialni. Z jednej strony taki model musi zapewniać Ci odpowiednie podparcie, a z drugiej — powinien być wygodny i łatwy do utrzymania w czystości.
Jak spać na brzuchu, aby zabezpieczyć kręgosłup i uniknąć dolegliwości bólowych? W tym celu sięgnij po TEMPUR Ombracio™. Jest to model wypełniony miniaturowymi poduszeczkami z materiału TEMPUR®, które zapewniają najlepsze możliwe podparcie podczas spania na brzuchu.
Poduszka TEMPUR Ombracio™ ma kształt motyla, a jej rogi są zaokrąglone, dzięki czemu z łatwością obejmiesz ją rękami. Ten model jest sprzedawany w zestawie z hipoalergicznym pokrowcem, który możesz wygodnie prać w pralce.
Kolejną ciekawą propozycją dla osób śpiących na brzuchu jest poduszka CPAP Technogel. Jej wkład został zrobiony z wysokiej jakości pianki i żelu poliuretanowego o właściwościach chłodzących. Dzięki zastosowaniu najnowszych technologii ten model skutecznie odciąża kręgosłup i rozluźnia napięcia w obszarze karku i ramion.
Poduszka CPAP Technogel ma również kształt motyla, a jej zaokrąglone krawędzie dopasowują się do ramion bez efektu odpychania. Ten model gwarantuje przyjemne uczucie świeżości w czasie snu.
Sporadyczne spanie na brzuchu to Twój problem? Możesz pomyśleć o modelu w klasycznym kształcie fali. Świetnym wyborem będzie na przykład model TEMPUR Original™. Jest ona polecana do spania na plecach i na boku, jednak jeśli w nocy obrócisz się na brzuch, to również komfortowo się wyśpisz.
Poduszka TEMPUR Original™ idealnie dopasowuje się do wszystkich krzywizn kręgosłupa i ma status wyrobu medycznego. W efekcie z łatwością dopasujesz ją do swojego materaca i widocznie poprawisz higienę snu.
Czy spania na brzuchu można się oduczyć?
Spanie na brzuchu może być problematyczne, jeśli cierpisz na schorzenia kręgosłupa lub jesteś w ciąży. W takim wypadku trudno Ci będzie wstać z łóżka lub obrócić się na drugi bok.
Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość: spanie na brzuchu można pokonać i się go oduczyć!
Pomoże Ci w tym dobra poduszka ortopedyczna o odpowiednim kształcie i prozdrowotnych właściwościach. Poduszki ortopedyczne wykonane z pianki z pamięcią mają tę zaletę, że organizm bardzo szybko się do nich przyzwyczaja. Wybierając właściwy model, zapewnisz sobie zdrowy i spokojny sen.
W ofercie naszego sklepu znajdziesz wiele atrakcyjnych modeli w doskonałych cenach. Dobra poduszka sprawi, że docenisz zalety spania w każdej pozycji. Sprawdź naszą ofertę i wybierz coś w sam raz dla siebie!
Zdjęcia: cookie-studio/freepik.com, andrea-piacquadio/pexels.com, TEMPUR Polska
Łukasz
Doradca klienta w Komfort Snu od 5 lat
Udostępnij na Facebooku
