Jak spać przy dyskopatii lędźwiowej?
Dyskopatia lędźwiowa objawia się nie tylko bólem pleców, ale także drętwieniem kończyn i zwiększonym napięciem mięśni przykręgosłupowych.
Przy dyskopatii może Ci być trudno znaleźć wygodną pozycję snu. Jeśli chcesz dobrze się wyspać, musisz przygotować sobie komfortowe warunki do spania.
W złagodzeniu bólu kręgosłupa mogą bardzo pomóc wygodny materac o odpowiedniej twardości i profilowana poduszka.
Czy przy dyskopatii trzeba spać na twardym materacu?
Kiedyś zalecano pacjentom spanie na twardych powierzchniach, takich jak podłoga czy deski. Jednak dzisiaj wiemy, że nie jest to dobre rozwiązanie.
Jeśli chcesz odciążyć obolałe ciało, wybierz równy i średnio twardy materac, który zapewnia kręgosłupowi odpowiednie podparcie w trakcie snu.
Materace polecane przy dyskopatii lędźwiowej
Materace z serii TEMPUR Firm™
Twardość materaca powinna zostać dobrana indywidualnie, a podłoże musi idealnie dostosowywać się do anatomicznej budowy ciała.
Osoby cierpiące na dyskopatię lędźwiową powinny wybierać dobrej jakości produkty od renomowanych producentów.
Doskonałym rozwiązaniem będzie na przykład luksusowe materace TEMPUR Firm™, ponieważ odciążają kręgosłup i skutecznie pochłania ruch.
Materac Argento Therapy Mollyflex
Materac Argento Therapy Mollyflex jest często polecany osobom cierpiącym na dyskopatię lędźwiową.
Twarde podparcie pianki Polilattex w połączeniu z punktowym dopasowaniem pianki Visco zapewnia kręgosłupowi optymalne ułożenie, redukując ból i napięcie mięśni.
Z kolei higieniczny pokrowiec SilverSafe chroni przed bakteriami i alergenami, zapewniając spokojny i zdrowy sen.
- Uwaga! To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją użytkowania lub etykietą.
Materac Salsa Hilding
Materac Salsa Hilding dzięki 7 strefom twardości oraz połączeniu pianek Flexifoam i Visco stanowi skuteczna wsparcie dla osób zmagających się z dyskopatią lędźwiową.
Zapewnia on zindywidualizowane podparcie dla każdej części ciała, redukując punkty nacisku i sprzyjając prawidłowemu ułożeniu kręgosłupa.
Model Salsa ma status wyrobu medycznego; został zaprojektowany z myślą o profilaktyce przeciwodleżynowej, co dodatkowo zwiększa komfort snu. Wybór pokrowca Velvet lub Tencel umożliwia dopasowanie materaca do indywidualnych preferencji.
- Uwaga! To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją użytkowania lub etykietą.
Pozycje snu polecane przy dyskopatii lędźwiowej
Spanie na boku
Specjaliści polecają, aby osoby cierpiące na dyskopatię odcinka lędźwiowego kręgosłupa spały w pozycji bocznej z wałkiem umieszczonym między kolanami. Zamiast wałka możesz też użyć zwiniętej kołdry lub poduszki.
W naszym sklepie możesz zamówić specjalną poduszkę TEMPUR® Multi, która doskonale sprawdzi się w różnych sytuacjach, m.in. przy dyskopatii.
Spanie na boku odciąża staw biodrowy i pozwala na rozluźnienie organów wewnętrznych.
Alternatywą dla pozycji na boku jest spanie w pozycji embrionalnej. Polega ona na przyciągnięciu nóg do klatki piersiowej i objęciu ich rękami. Ta pozycja jest dosyć niewygodna, dlatego lepiej sprawdza się podczas krótkich drzemek.
Spanie na plecach
Jeśli preferujesz spanie na plecach, to umieść klin ortopedyczny pod kolanami i udami. W ten sposób zadbasz o swój kręgosłup i zwiększysz komfort snu.
Takim klinem może być poduszka TEMPUR® Uniwersalna o półokrągłym kształcie. Dzięki niej można odciążyć lub podeprzeć różne części ciała, m.in. odcinek lędźwiowo-krzyżowy.
Aby wygodnie zasnąć na plecach, zamów poduszkę o ergonomicznym kształcie. Proponowane modele to między innymi TEMPUR Original™ i TEMPUR Sonata™.
Najlepsze poduszki TEMPUR® zapewniają prawidłowe podparcie odcinka szyjnego kręgosłupa i umożliwiają zachowanie naturalnych krzywizn kręgosłupa.
W jakiej pozycji NIE spać czy dyskopatii lędźwiowej?
Jak nie spać przy dyskopatii? Najrzadziej polecaną pozycją w przypadku dyskopatii lędźwiowej jest spanie na brzuchu. Taka pozycja wymaga odpowiedniego ułożenia rąk i podłożenia poduszki bądź koca na wysokości pępka oraz pod stopami.
.jpg "Dyskopatia lędźwiowa — pierwsze objawy")
Dyskopatia lędźwiowa — przyczyny i objawy
Dyskopatia lędźwiowa to zwyrodnienie krążków międzykręgowych w obrębie kręgosłupa lędźwiowego. Ten typ dyskopatii występuje bardzo często, ponieważ jest związany z siedzącym trybem życia.
Czynniki, które mogą przyczynić się do jej powstania to:
- otyłość i brak ruchu,
- podnoszenie, dźwiganie i przenoszenie zbyt dużych ciężarów,
- przyjmowanie nieprawidłowej pozycji ciała,
- urazy przeciążeniowe,
- wykonywanie rotacji kręgosłupa podczas jego jednoczesnego zginania.
Zwyrodnienia dysku lędźwiowego może dotykać kobiet i mężczyzn w różnym wieku. Ta choroba często rozwija się u osób, które długotrwale przebywają w nieodpowiedniej pozycji i nie podejmują aktywności fizycznej.
Pierwsze objawy
Praca w pozycji siedzącej stanowi duże obciążenie dla kręgosłupa. Jednak nie każdy ból w dole pleców wynika z dyskopatii lędźwiowej.
Jak sprawdzić co Ci dolega? Objawy, które mogą świadczyć o zwyrodnieniu krążków międzykręgowych w obrębie kręgosłupa lędźwiowego to:
- ból w dole pleców, który nasila się podczas schylania i promieniuje do nóg, powodując ich drętwienie,
- objawy neurologiczne spowodowane podrażnieniem korzeni nerwowych,
- objawy ze strony układu pokarmowego takie jak: zgaga, biegunki lub uczucie niepełnego wypróżnienia,
- częste oddawanie moczu,
- bolesne skurcze mięśni,
- zaburzenia czucia,
- trudność ze wspięciem się na palce.
Ta choroba kręgosłupa może być też związana z wadami postawy lub spłyconą lordozą lędźwiową. Niezdrowy styl życia dodatkowo przyczynia się do pogłębienia choroby i zwiększenia dolegliwości bólowych.
Objawy dyskopatii lędźwiowej nie ustępują samoistnie i nasilają się podczas próby obciążania kręgosłupa.
Skuteczne leczenie dyskopatii lędźwiowej jest możliwe!
Dyskopatia lędźwiowa może być skutecznie leczona. W tym celu przeprowadza się testy diagnostyczne, żeby sprowokować wystąpienie objawów typowych dla przepukliny lędźwiowej.
W trakcie badania pacjent, leżąc na plecach, musi unieść wyprostowaną nogę. Jeśli osoba cierpi na dyskopatię lędźwiową, to konieczność wykonania takiego ruchu powoduje ból o dużym nasileniu. Do postawienia pełnej diagnozy niezbędne będzie również wykonanie badań obrazowych takich jak RTG lub rezonans magnetyczny.
Dyskopatia lędźwiowa może być leczona farmakologicznie lub operacyjnie. Bardzo dobre efekty można również uzyskać poprzez wykonywanie specjalnych ćwiczeń na dyskopatię lędźwiową. Fizjoterapeuta każdorazowo dostosowuje poziom trudności i intensywności ćwiczeń do potrzeb pacjenta. Gdy objawy ustąpią, zaleca się trening wzmacniający mięśnie posturalne oraz umiarkowaną aktywność fizyczną.
W trakcie leczenia ważne jest zachowanie prawidłowej pozycja ciała. Jeśli chcesz zmniejszyć dolegliwości bólowe, zadbaj o swój kręgosłup również podczas snu.
Sprawdź nasze rankingi materacy i poduszek ortopedycznych i zamów model, który pomoże Ci wygrać walkę z bólem!
Zdjęcie główne: benjamin-wedemeyer/unsplash.com
Zdjęcia: TEMPUR®, pixabay.com
Łukasz
Doradca klienta w Komfort Snu od 5 lat
Udostępnij na Facebooku
