Jak spać przy bólach kręgosłupa piersiowego?

Jak spać przy bólu kręgosłupa piersiowego?

Odcinek piersiowy kręgosłupa składa się z 12 kręgów. Jego funkcja polega przede wszystkim na utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz ochronie rdzenia kręgowego. Ból kręgosłupa w tym odcinku najczęściej jest spowodowany przyjmowaniem niewłaściwej pozycji ciała przez większą część dnia. 

Silny ból pleców może pojawić się w wyniku:

• siedzącego trybu życia,
• braku aktywności fizycznej,
• chodzenia w butach na wysokim obcasie,
• nieprawidłowej techniki podnoszenia ciężarów,
• niewłaściwego ułożenia ciała w trakcie snu,
• złamania kręgów, urazów,
• osteoporozy, choroby zwyrodnieniowej.
• zespołu mięśniowo-powięziowego,
• nadmiernego napięcia mięśni.

Niezależnie od tego, co przyczyniło się do powstania dyskomfortu, warto zadbać o odpowiednie warunki w czasie snu, które pozwolą na zminimalizowanie dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa piersiowego oraz umożliwią rozluźnienie całego ciała.

W tym celu możesz zaopatrzyć się w komfortowy materac, który dopasowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa oraz dobrej jakości poduszkę ortopedyczną. Równie ważne jest przybranie prawidłowej pozycji ciała. Jak radzić sobie z bólem kręgosłupa podczas snu?

Jaka poduszka przy bólu odcinka piersiowego kręgosłupa?

Ostry ból kręgosłupa piersiowego utrudnia przybranie komfortowej pozycji snu i sprawia, że osoba nim dotknięta nie może zasnąć. W takim wypadku zarówno za niska, jak i zbyt wysoka poduszka nie zapewni Ci odpowiedniego komfortu snu. 

Najlepszym wyborem będą modele ortopedyczne, które mają ergonomiczny kształt oraz mają status wyrobu medycznego. Tego rodzaju poduszki najczęściej są wykonane z pianki termoelastycznej. Jest to materiał, który szybko dostosowuje się do kształtu, temperatury i ciężaru ciała.

Dobre poduszki ortopedyczne do spania na boku i na plecach umożliwiają ułożenie kręgosłupa w neutralnej pozycji, co prowadzi do zmniejszenia nieprzyjemnych objawów bólowych. Wśród polecanych modeli na uwagę zasługują między innymi:

• Poduszka Moore PerDormire – ma status wyrobu medycznego, jest wykonana z pianki z pamięcią, która doskonale dostosowuje się do anatomicznej budowy ciała, ma uniwersalny kształt i pozwala mięśniom w pełni się zrelaksować.
• Poduszka Astor PerDormire – ma status wyrobu medycznego, jest wykonana z wysokiej jakości pianki termoelastycznej, dzięki specjalnym nacięciom i profilowanemu zagłębieniu zapewnia właściwe podparcie kręgom szyjnym bez uczucia nacisku.
• Poduszka TEMPUR Original™ – ma status wyrobu medycznego oraz ergonomiczny kształt fali, który umożliwia wygodne ułożenie ciała na boku. Ten model jest też dość twardy i skutecznie redukuje naciski.
• Poduszka Anatomic Curve Technogel – ma status wyrobu medycznego i ergonomiczny kształt, który gwarantuje przyjemne uczucie świeżości przez całą noc oraz jest bardzo plastyczna i odkształca się we wszystkich kierunkach, co korzystnie wpływa na komfort snu.

Na zdjęciu: Poduszka TEMPUR Original™

Jaki materac przy bólu kręgosłupa piersiowego będzie dobry?

Ból kręgosłupa piersiowego w nocy może powodować częste wybudzanie się ze snu. Aby tego uniknąć, warto wybrać dobry materac, który ułatwia przybranie wygodnej pozycji do spania. Najlepsze modele doskonale podpierają kręgosłup na całej jego długości, dzięki czemu odciążają nie tylko odcinek piersiowy, ale także lędźwiowy, krzyżowy i odcinek szyjny.

Materac na problemy z kręgosłupem powinien mieć odpowiednią twardość, wysokość i sprężystość. Świetnym wyborem będzie np. materac TEMPUR Pro Plus® Medium Firm, materac TEMPUR Pro Luxe® Medium Firm SmartCool™ albo materac Materasso Aqua Sleep. Są to modele, które doskonale redukują naciski, umożliwiają wygodne ułożenie się do snu oraz przynoszą ulgę w bólu kręgosłupa.

Na zdjęciu: Materac TEMPUR Pro Plus® Medium Firm

W jakiej pozycji kręgosłup piersiowy odpoczywa?

Sam materac i poduszka to nie wszystko. Jeśli chcesz się dobrze wyspać pomimo dyskomfortu, ważna jest także prawidłowa pozycja ciała w trakcie snu. 

Jaka jest najlepsza pozycja do spania dla osób, które cierpią na schorzenia kręgosłupa? Przy silnym bólu w odcinku piersiowym kręgosłupa zaleca się spanie na plecach z poduszką pod kolanami lub spanie na boku z lekko zgiętymi nogami i poduszką między kolanami. Takie ułożenie ciała pomaga w utrzymaniu prawidłowej pozycji kręgosłupa i zapewnia komfortowy sen. 

Jednocześnie należy unikać spania na brzuchu, ponieważ jest to pozycja, która może nasilać dolegliwości bólowe oraz powodować drętwienie i mrowienie kończyn górnych.

Ból kręgosłupa w odcinku piersiowym – objawy, diagnostyka, leczenie

Bólowi odcinka piersiowego kręgosłupa mogą towarzyszyć różne objawy o odmiennym stopniu nasilenia. Pacjenci często odczuwają dyskomfort podczas leżenia, oddychania lub wykonywania codziennych czynności. Ból może pojawić się między łopatkami, wzdłuż żeber, a także jako uczucie ucisku na kręgi, drętwienia kończyn górnych, ograniczenia ruchomości lub osłabienia siły mięśniowej.

Gdy objawy utrzymują się przez co najmniej dwa tygodnie i nie ma żadnej poprawy lub są bardzo nasilone, warto wykonać podstawowe badania diagnostyczne. W zależności od rodzaju zgłaszanych dolegliwości lekarz może wypisać Ci skierowanie na RTG kręgosłupa piersiowego, tomografię komputerową, rezonans magnetyczny, USG jamy brzusznej lub EKG.

Leczenie dolegliwości bólowych w obrębie odcinka piersiowego kręgosłupa polega głównie na wdrażaniu działań zachowawczych. W tym celu stosuje się niesteroidowe leki zapalne, leki przeciwbólowe oraz specjalne maści. Bardzo dobre efekty przynosi również fizjoterapia, która może obejmować: masaże lecznicze, krioterapie, terapię powięziową, kinesiotaping, zabiegi osteopatyczne czy wodolecznictwo.

W niektórych przypadkach konieczne może okazać się przeprowadzenie operacji, po której pacjent zostanie skierowany na rehabilitację ukierunkowaną na przyspieszenie powrotu do pełnej sprawności.

Ból kręgosłupa piersiowego – profilaktyka z odpowiednim wyposażeniem sypialni

Przyczyną bólu w obrębie klatki piersiowej często jest nieprawidłowe ułożenie ciała podczas snu, pracy, aktywności sportowej lub codziennego funkcjonowania. Aby tego uniknąć, warto wdrożyć odpowiednie działania profilaktyczne. 

W zachowaniu odpowiedniej pozycji pomoże Ci ergonomiczne krzesło, dobrej jakości sprzęt do ćwiczeń oraz prawidłowo dobrana poduszka i materac. Jeśli chcesz odciążyć kręgosłup i zniwelować dolegliwości bólowe w trakcie snu, sprawdź naszą ofertę! 

Dla naszych klientów przygotowaliśmy bogaty wybór komfortowych materacy i poduszek ortopedycznych, które wyraźnie poprawiają jakość nocnego odpoczynku. Zapraszamy!

Zdjęcia: Yuri_Arcurs – Getty Images Signature, TEMPUR