Częstym powodem, dla którego rezygnujemy z kolacji, jest obawa przed przybraniem na wadze. Czy jedzenie na noc tuczy? Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Wiele zależy od tego, co zjesz na kolację.
Wybierając zdrowe przekąski, nie tylko zaspokoisz głód, ale także dostarczysz organizmowi wiele cennych składników odżywczych. Co można zjeść wieczorem, żeby nie przytyć? Dozwolone produkty to między innymi:
- ryż,
- warzywa,
- pełnoziarniste pieczywo,
- chudy nabiał,
- chude mięso, np. kurczak, indyk,
- ryby morskie,
- oleje roślinne,
- pestki dyni, orzechy,
- soki owocowo-warzywne,
- herbaty ziołowe i owocowe,
- woda mineralna.
Na kolację możesz zjeść pożywną owsiankę, ryż z chudym mięsem, kromkę chleba z ulubionymi dodatkami, twaróg lub gotowane warzywa. Zastanawiasz się, z czym jeść twaróg na kolację? Możliwości jest bardzo wiele. Zdrowe dodatki to między innymi: awokado, pomidor, zioła i oliwa, orzechy i miód oraz wędzony łosoś.
Pamiętaj – przed snem zdecydowanie warto coś zjeść, jednak należy to robić z umiarem. Jeśli chcesz zapewnić sobie uczucie sytości i poprawić jakość snu, zwracaj uwagę na to, co oraz w jakich ilościach jesz na kolację.